• Ингредиентҳо:
• Тортиллаи гандумӣ
• Сабзавотҳои гуногун (салат, сабзӣ, бодиринг, қаламфури болгарӣ)
• Гумус ё йогурт
• Намак ва ќаламфури таъми таъми
• Ихтиёрӣ: панир ё тофу барои протеини изофӣ

Ин печи гиёҳҳои солим як рецепти комил аст барои идеяи ғизои ғизоӣ. Бо сабзавоти тару тоза бастабандишуда, инпӯхтаи сабзавот на танҳо осон кардан, балки бо мазза ҳам пур мешавад. Аз гузоштани тортиллаҳои гандумии худ оғоз кунед, пас саховатмандона гуммус ё йогуртро барои таркиби қаймоқ паҳн кунед. Баъдан, ассортиментҳои сабзавоти пурқувватро қабат кунед. Шумо метавонед бодиринги тароватбахш ва қаламфури ширини болгарро истифода баред. Барои беҳтар кардани таъм бо намак ва ќаламфури пазед. Барои онҳое, ки мехоҳанд протеини бештар илова кунанд, каме панир ё tofu дохил кунед. Тортилларо маҳкам печонед ва онро ба ду қисм буред, то як бастаи ҷолибе созед, ки барои кӯдакон низ беҳтарин аст. Аз ин варианти сохтан осон ва солим барои хӯроки нисфирӯзӣ, газакҳо ва ҳатто ҳамчун хӯроки зуд дар роҳ ҳаловат баред!