Наҳорӣ:

• Тасти бе глютен
• Маш авокадо
• Хӯриш аз мевагӣ бо чормағз

Хӯроки нисфирӯзӣ:

• Плантан тако
• Чиран пухта
• Лӯбиёи сиёҳ бо ҳанутҳои гуногун
• Авокадо
• Испанак
• Бодиринг
< li>Қаламфури болгар
• Помидор
• Кориандр
• Йогурти веган
• Помидор тако салса
• Тухмиҳои бангдона
li>

Кукиҳои шоколади солими бананӣ, 12 дона хурд:

Компонентҳо: 1 пиёла овёси печонидашудаи GF, 1/2 банан, 1 қошуқи какао, 1 қошуқи тахини сафед, 2 қошуқи об, як рози намак, 3 санаҳои мулоим. Дастур: 1. Танӯрро ба 220 дараҷа гузоред. 2. Бананро майда кунед. 3. Ҳама компонентҳоро дар як коса омехта кунед, осонтараш бо дастони худ. 4. Тубҳои хурдро ташкил кунед ва онҳоро дар табақи нонпазӣ бо коғази пергамент пахш кунед. 5. Дар ҳарорати 220 дараҷа тақрибан 10-12 дақиқа оҷур кунед.

Сабзавотҳои наск аз равғани арахис:

• Биринҷи сурх
• 1/2 пиёз
• 1/2 гулкарами хурд
• Лӯбиёи сабз< /li>
• 1 дона сирпиёз
• 1/2-1 пиёла шоҳбулут
• 1 дона наски сабзи пухта
• 2 қошуқ тамари
< li>1 қошуқи сирко биринҷ
• 3-4 қошуқи равғани чормағз
• 1/2 пиёла об
• Шарбати лимӯ
• Коркаҳои чили< /li>
• Намак ва ќаламфури сиёҳ

Бар тахини шоколади:

Компонентњо: 1 пиёла овёс прокати GF, 2 tbsp об, 1 1/2 tbsp тахини сафед, як рози намак , Як рози кардамон, Як рози дорчин, 3 хурмои нарм. Сарпӯши шоколад: 1 қошуқи равғани кокос, нейтрал, 1 қошуқи какао, як рози кофеини ройгон Nescafe (ихтиёрӣ), як рози намак. Дастур: 1. Ҳама компонентҳоро дар як коса бо дастонатон омехта кунед (на сарпӯши шоколад) 2. Як каме обро ҷӯшонед ва равғани кокосро дар ванна об гудохта кунед. 3. Хокаи какао, намак ва Нескаферо илова кунед ва дар гирду атроф омехта кунед. 4. Хамири овёсро дар шакли хурд бо коғази пергамент пахш кунед ва болои он сарпӯши шоколадро илова кунед. 5. Дар яхдон тақрибан 30 дақиқа - 1 соат ҷойгир кунед.

Дастурҳои нони бе глютен:

• Нони квиноа
• Нони зайтуни розмарин
• Нони чормағзи лаблабу
• Нони сабзии картошкаи ширин< /li>
• Нони сафедаи нахӯд
• Нони овёси гречиха