Ғояҳои хӯроки нисфирӯзии солим дар таркиби протеини баланд

Ингредиентҳо

• Панеер
• Сабзавотҳои омехта
• Макана
• Tandoori Roti
• Мунг Дал
• Хавфҳо
• Парпаҳои тамоми гандум

Инҳо чаҳор протеини баландсифати осон ва солим мебошанд ғояҳои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед кӯшиш кунед:

1. Paneer Paav Bhaji

Ин таоми болаззат дорои сабзавоти мазза пухташуда, ки бо панир пухта, бо паавҳои мулоим пешкаш карда мешавад. Ин як роҳи лазизест барои ҷамъ кардани протеини худ ҳангоми лаззат бурдан аз хӯроки классикии хиндӣ.

2. Мунг Бади Сабзӣ бо Махана Райта

Ин як рецепти серғизоест, ки дар он фриттерҳои моҳи-далӣ бо ҳанут пухта ва бо райтаи хунуккунандаи махана (чормағзи рӯбоҳ) омехта шудаанд. Он манбаи аълои сафеда ва нах мебошад.

3. Пӯшидани сабзавоти панир

Пурпечҳои солим пур аз сабзавоти гриллӣ ва панир, ки дар тортиллаҳои гандум печонида шудаанд. Ин барои хӯроки аз сафеда бой дар роҳ мувофиқ аст.

4. Matar Paneer бо Тандури Роти

Ин таоми классикии нахӯд ва панир, ки дар шӯрбои бой пухта мешавад, бо роти тандири пухтупаз пешкаш карда мешавад. Хӯроки мутавозин, ки ҳам пур ва ҳам аз сафеда бой аст.