Рецептҳои газаки солим

Вақте ки сухан дар бораи газакҳои солим меравад, муҳим аст, ки арзиши ғизоӣ ва таъсири ғизо ба саломатӣ, гормонҳо ва некӯаҳволии умумӣ ба назар гирифта шавад. Парҳезҳои парҳезӣ, Диет Кокс, микросхемаҳои камкалкалӣ ва барҳои сафеда метавонанд вариантҳои осонтар ба назар расанд, аммо алтернативаҳои беҳтаре ҳастанд, ки ғизои кофӣ таъмин мекунанд ва ба шумо барои муддати тӯлонӣ сер мондан кӯмак мекунанд.

Омехтаҳои солим

Хӯрокҳои ҳаҷмӣ, аз қабили попкорн, макана, пуфҳои ҷовар, чанна бирёншуда ё мош бирёнро интихоб кунед, ки ғизои кофӣ медиҳанд ва ба шумо барои муддати тӯлонӣ сер мондан кӯмак мекунанд. Ин вариантҳо дар натрий камтаранд ва маводи ғизоии заруриро таъмин мекунанд.

Алтернативаи парҳезии кокс

Диет кокс метавонад як алтернативаи беҳтаре ба содаи муқаррарӣ ҳамчун таомҳои тасодуфӣ бошад, аммо миқдори зиёди ширинӣ метавонад таъсир расонад. инсулин ва гормонҳои гуруснагӣ. Муҳим аст, ки ба меъёр истеъмол кунед.

Healthy Chips & Dips

Ба ҷои микросхемаҳои парҳезӣ, имконоти дорои калорияҳои камтар ва сафедаи баландро баррасӣ кунед. Ёфтани йогурт бо бодиринг ё гуммус бо сабзӣ алтернативаҳои олӣ мебошанд, ки маводи ғизоии заруриро таъмин мекунанд ва барои назорат кардани гуруснагӣ кӯмак мекунанд.

Алтернативаҳои аз сафеда бой

Ба ҷои барҳои сафеда, алтернативаҳои табииро ба мисли сатту чаас сохташуда баррасӣ кунед. бо curd овезон, ки дорои сафеда беҳтар, нах ва кислотаи лактикӣ таъмин карда, ба некӯаҳволии умумӣ ва тавозуни гормон мусоидат мекунад.

Модератсия Калид аст

Истеъмоли аз ҳад зиёди калорияҳо аксар вақт сабаби асосӣ аст. аз бисёр бемориҳои метаболикӣ. Аз ин хӯрокҳо ба андозаи мӯътадил баҳра баред ва дар ҳоле ки асосан ба ғизоҳои табиӣ ва пурра пайваст шавед.