Ингредиентҳо:
- 1 пиёла буттамеваҳои омехта (кабуд, малина ва Клубничка)
- 1 банан пухта
- 1/4 пиёла тухми бангдона
- 1/4 пиёла тухмии чиа
>- 2 пиёла оби кокос
- 2 қошуқи асал

Ин smoothie антиоксиданти Берри як нӯшокии болаззат ва серғизо мебошад, ки барои оғози солими рӯзи шумо комил аст. Омезиши буттамева, банан, бангдона ва тухми чиа манбаи ғании антиоксидантҳо, кислотаҳои равғании омега-3 ва ферментҳои дӯстдоштаи рӯдаҳоро таъмин мекунад.

Кислотаҳои равғании Омега-3, махсусан кислотаи алфа-линоленӣ ( ALA), ки дар тухми бангдона ва чиа мавҷуд аст, хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд. Истеъмоли таносуби мутавозини кислотаҳои равгании омега-3 ва омега-6 метавонад ба муқобила бо таъсири илтиҳобии кислотаҳои равғании омега-6, ки дар бисёре аз парҳезҳои муосир аз ҳисоби истеъмоли хӯрокҳои коркардшуда ва равғанҳои растанӣ фаровонанд, кӯмак кунад.

Новобаста аз он ки шумо мехоҳед саломатии рӯдаатонро мустаҳкам кунед, илтиҳоби худро кам кунед ё танҳо аз таоми тароватбахш ва болаззат баҳра баред, ин smoothie антиоксидантӣ интихоби комил аст.