Ингредиентҳо:

• 1/4 пиёла орди овёс (аз овёси прокати бе глютении Милли Red Bob сохта шудааст)
• 1 банани пухтарасидаи миёна
• 1 дона тухм
• 1 қошуқи экстракт ванилин
• Рӯшидани намаки баҳр
• Спрей равғани кокос барои пухтан

5 ингредиенти панкейки овёсӣ:

Дар табақчае, ки дар оташи миёна баланд аст, 2-3 дақиқа дар як тараф то тиллоранг пухтан кунед.

p>Торпингҳо:

• Банан бурида
• Тухмиҳои хоми офтобпараст
• Шарбати хордор

Нҳорӣ Tostadas:

Дар табақе, ки часпак нест, тухм ва tortilla пухтан. Дар боло бо лӯбиёи яхкардашуда, хамиртуруши ғизоӣ, авокадо ва салса.

Равғани малинаи бодомӣ Чиа:

Нонро тост кунед ва равғани бодомро пошед. Малинаи тару тоза ва тухмии чиа илова кунед. Ба болои болояш асал резед.

Галлаи худии солим:

Киноаи пуфшуда, камут пуфшуда ва осиёби сурхи Бобро бо мюсли тост омехта кунед. Бо шири кокосҳои ширин, Клубничкаи бурида ва асали ихтиёрӣ илова кунед.