పదార్థాలు

• పండ్లు (మీ ఇష్టం)
• కూరగాయలు (మీ ఇష్టం)
• ఆకు కూరలు
• గింజలు మరియు గింజలు
• ప్రోటీన్ (చికెన్, టోఫు మొదలైనవి)
• తృణధాన్యాలు (క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్ మొదలైనవి)
• ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడో మొదలైనవి. .)
• మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు
• పెరుగు లేదా మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలు
• గింజ పాలు లేదా రసం

సూచనలు h2>

ఈ వేసవి మీల్ ప్రిపరేషన్ గైడ్ రుచికరమైన స్మూతీస్, వైబ్రెంట్ సలాడ్‌లు మరియు సంతృప్తికరమైన స్నాక్స్‌ల అంతులేని సరఫరాను సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీ తాజా ఉత్పత్తులను వారానికి సిద్ధంగా ఉంచడానికి వాటిని కడగడం మరియు కత్తిరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. స్మూతీస్ కోసం మీరు ఎంచుకున్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలపండి, క్రీము ఆకృతి కోసం పెరుగు లేదా గింజ పాలను జోడించండి. సలాడ్‌ల కోసం, మీరు ఎంచుకున్న కూరగాయలు, గింజలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మూలంతో ఆకు కూరలను కలపండి. ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా మీకు ఇష్టమైన డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు వేయండి మరియు రుచులను పెంచడానికి మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో సీజన్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

వారమంతా సులభంగా యాక్సెస్ చేయడానికి మీ భోజనాలన్నింటినీ గాజు పాత్రలలో నిల్వ చేయండి. ఉపయోగించిన పదార్ధాలను మరియు గడువు తేదీలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రతి కంటైనర్‌ను లేబుల్ చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. గ్లూటెన్ లేని తేలికపాటి, తాజా మరియు హైడ్రేటింగ్ భోజనాన్ని ఆస్వాదించండి!