బరువు తగ్గడానికి సరైన అల్పాహారం
- బ్రోకలీ 300 gm
- పనీర్ 100 గ్రా
- క్యారెట్ 1/2 కప్పు
- ఓట్స్ పౌడర్ 1/2 కప్పు
- వెల్లుల్లి 2 నుండి 3 సంఖ్యలు
- పచ్చిమిర్చి 2 నుండి 3 సంఖ్యలు
- అల్లం చిన్న ముక్క
- నువ్వులు 1 టేబుల్ స్పూన్
- పసుపు 1/2 tsp
- కొత్తిమీర పొడి 1/2 tsp
- జీలకర్ర పొడి 1/2 tsp
- జీలకర్ర 1/2 tsp
- నల్ల మిరియాలు 1/2 tsp
- రుచి ప్రకారం ఉప్పు