మిల్లెట్ ఖిచ్డీ రెసిపీ
- పాజిటివ్ మిల్లెట్స్ (శ్రీధాన్య మిల్లెట్స్)
- గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి బ్లడ్ షుగర్ శోషణకు సమయం పడుతుంది. బ్లడ్ షుగర్, ఇతర బరువు & ఫిట్‌నెస్ సంబంధిత పరిస్థితులతో పాటు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మిల్లెట్‌లను కనీసం 5 నుండి 6 గంటలు నానబెట్టండి లేదా వండడానికి ముందు రాత్రంతా నానబెట్టండి
- పాలిష్ చేయని మిల్లెట్‌లను మాత్రమే కొనుగోలు చేయండి 1 మిల్లెట్‌ని 2 రోజులు వాడండి
- మిల్లెట్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆకలిని బాగా తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఎక్కువసేపు ఆకలితో బాధపడరు. ఇది మొత్తం బరువు తగ్గడానికి & బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
- వైట్ రైస్ & గోధుమలకు బదులుగా మిల్లెట్‌లను ఉపయోగించండి