పదార్థాలు

• వివిధ కూరగాయలు (క్యారెట్‌లు, బఠానీలు మొదలైనవి)
• సుగంధ ద్రవ్యాలు (ఉప్పు, మిరియాలు, పసుపు మొదలైనవి)
• వండిన ప్రోటీన్లు (చికెన్, బీన్స్, టోఫు మొదలైనవి)
• తృణధాన్యాలు (క్వినోవా, బియ్యం మొదలైనవి)
• రుచి కోసం నూనె లేదా వెన్న

సూచనలు

మీ మైక్రోవేవ్‌ని మళ్లీ వేడి చేయడం కంటే త్వరగా మరియు సమర్థవంతమైన వంట కోసం ఎలా ఉపయోగించాలో కనుగొనండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికలను ఇష్టపడుతున్నా, ఇన్‌స్టంట్ స్నాక్స్ సిద్ధం చేస్తున్నా లేదా మీల్ ప్రిపరేషన్ ఐడియాలను అసెంబ్లింగ్ చేస్తున్నా, ఈ సాధారణ హక్స్‌ని అనుసరించండి:

1. ఉడికించిన కూరగాయలు:మీకు ఇష్టమైన తరిగిన కూరగాయలను మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బౌల్‌లో ఉంచండి, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల నీరు వేసి, మైక్రోవేవ్ మూతతో కప్పి, లేత వరకు 2-5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

2. తక్షణ వోట్‌మీల్: ఒక గిన్నెలో నీరు లేదా పాలతో ఓట్‌లను కలిపి, స్వీటెనర్‌లు లేదా పండ్లను వేసి, శీఘ్ర అల్పాహారం కోసం 1-2 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్ చేయండి.

3. మైక్రోవేవ్ గుడ్లు: మైక్రోవేవ్-సేఫ్ కప్‌లో గుడ్లను పగలగొట్టి, కొరడాతో కొట్టండి, చిటికెడు ఉప్పు మరియు మీకు నచ్చిన కూరగాయలను జోడించండి మరియు వేగంగా గిలకొట్టిన గుడ్డు డిష్ కోసం 1-2 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్ చేయండి.

4. క్వినోవా లేదా బియ్యం:ధాన్యాలను కడిగి, నీటితో కలిపి (2:1 నిష్పత్తి) మరియు కవర్ చేయండి. సరిగ్గా వండిన ధాన్యాల కోసం 10-15 నిమిషాల పాటు మైక్రోవేవ్ చేయండి!

5. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్: బంగాళాదుంపలు లేదా క్యారెట్‌ల వంటి కూరగాయలను సన్నగా ముక్కలు చేసి, వాటికి కొద్దిగా నూనె రాసి, క్రిస్పీగా ఉండే వరకు ఒకే లేయర్‌లో చాలా నిమిషాలు మైక్రోవేవ్ చేయడం ద్వారా శీఘ్ర చిప్‌లను తయారు చేయండి.

ఈ మైక్రోవేవ్ హ్యాక్‌లతో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన వంట అలవాట్లను పెంపొందించే మరిన్ని సమయాన్ని ఆదా చేసే చిట్కాలను ఆస్వాదించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దోహదపడే ఈ శీఘ్ర వంటకాలను స్వీకరించండి.