అధిక ప్రోటీన్ వేరుశెనగ దోస కోసం కావలసినవి:

• శనగ లేదా వేరుశెనగ
• బియ్యం
• ఉరాడ్ పప్పు
చనా పప్పు
• మూంగ్ పప్పు
• కరివేపాకు
• పచ్చి మిరపకాయలు
• అల్లం
• ఉల్లిపాయలు< /li>
• ఉప్పు
• నూనె లేదా నెయ్యి

ఈ అధిక ప్రొటీన్ వేరుశెనగ దోస చాలా రుచికరమైన మరియు పోషకమైనది. దీన్ని తయారు చేయడానికి, నానబెట్టిన మరియు ఎండబెట్టిన బియ్యం, శనగ పప్పు, ఉరద్ పప్పు మరియు మూంగ్ పప్పులను గ్రైండర్‌లో కలపడం ద్వారా ప్రారంభించండి. శనగపప్పు, ఉప్పు, కరివేపాకు, అల్లం, పచ్చిమిర్చి వేసి కలపాలి. ఈ పదార్థాలను మృదువైన పిండి అనుగుణ్యతతో రుబ్బు. గుండ్రని ఆకారాన్ని ఏర్పరచడానికి వేడి గ్రిడిల్‌పై ఈ పిండిని గరిటెతో పోయాలి. కొద్దిగా నూనె లేదా నెయ్యి వేసి, దోస బంగారు గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు ఉడికించాలి. దోసె స్ఫుటమైన తర్వాత, దానిని పాన్ నుండి తీసివేసి, చట్నీ లేదా సాంబార్‌తో వేడిగా సర్వ్ చేయండి. ఈ దోస ప్రోటీన్‌లో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా గొప్ప, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ఎంపికను కూడా చేస్తుంది.