ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ వంటకాలు

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం విషయానికి వస్తే, పోషక విలువలు మరియు ఆరోగ్యం, హార్మోన్లు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డైట్ నామ్‌కీన్స్, డైట్ కోక్, తక్కువ క్యాల్ చిప్స్ & డిప్‌లు మరియు ప్రోటీన్ బార్‌లు సులభమైన ఎంపికలుగా అనిపించవచ్చు, అయితే తగినంత పోషకాహారాన్ని అందించే మరియు మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడే మెరుగైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమాలు

h3>

పాప్‌కార్న్, మఖానా, జోవర్ పఫ్‌లు, కాల్చిన చన్నా లేదా కాల్చిన ముంజ పప్పు వంటి వాల్యూమెట్రిక్ ఫుడ్‌లను ఎంచుకోండి, ఇవి తగినంత పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. ఈ ఎంపికలు సోడియంలో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

డైట్ కోక్ ప్రత్యామ్నాయం

డైట్ కోక్ సాధారణ సోడాకు ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా అప్పుడప్పుడు ట్రీట్‌గా ఉంటుంది, కానీ అధిక తీపి కంటెంట్ ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇన్సులిన్ మరియు ఆకలి హార్మోన్లు. మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన చిప్స్ & డిప్స్

డైట్ చిప్‌లకు బదులుగా, తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్న ఎంపికలను పరిగణించండి. దోసకాయలతో పెరుగు డిప్ లేదా క్యారెట్‌తో హమ్మస్ అనేది అవసరమైన పోషకాలను అందించే మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే గొప్ప ప్రత్యామ్నాయాలు.

ప్రోటీన్-రిచ్ ఆల్టర్నేటివ్‌లు

ప్రోటీన్ బార్‌లకు బదులుగా, సత్తు చాస్ వంటి సహజ ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించండి. హంగ్ పెరుగుతో, ఇది మెరుగైన ప్రోటీన్ కంటెంట్, ఫైబర్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను అందిస్తుంది, మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మితంగా ఉండటం కీలకం

క్యాలరీల అధిక వినియోగం తరచుగా ప్రధాన కారణం అనేక జీవక్రియ వ్యాధులు. ఈ ఆహారాలను మితంగా ఆస్వాదించండి, అయితే ప్రాథమికంగా సహజమైన, సంపూర్ణ ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండండి.