ఆరోగ్యకరమైన గ్రానోలా రెసిపీ

పదార్థాలు:
- 3 కప్పుల రోల్డ్ ఓట్స్ (270గ్రా)
- 1/2 కప్పు తరిగిన బాదంపప్పులు (70గ్రా) < li>1/2 కప్పు తరిగిన వాల్నట్లు (60గ్రా)
- 1/2 కప్పు గుమ్మడికాయ గింజలు (70గ్రా)
- 1/2 కప్పు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు (70గ్రా)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు అవిసె గింజల భోజనం
- 2 స్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చిన చెక్క
- 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1/2 కప్పు తియ్యని యాపిల్ సాస్ (130గ్రా)
- 1/3 కప్పు మాపుల్ సిరప్, తేనె లేదా కిత్తలి (80ml)
- 1 గుడ్డు తెల్లసొన
- 1/2 కప్పు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్ (లేదా ఇతర ఎండిన పండ్లు) (70గ్రా) < /ul>
తయారీ:
ఒక గిన్నెలో, అన్ని పొడి పదార్థాలు, రోల్డ్ ఓట్స్, బాదం, వాల్నట్లు, గుమ్మడి గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, అవిసె గింజలు, దాల్చినచెక్క మరియు ఉ ప్పు. వేరొక గిన్నెలో, యాపిల్సాస్ మరియు మాపుల్ సిరప్ను కలపండి.
తడి పదార్థాలను పొడిలో పోసి, ఒక నిమిషం పాటు బాగా కదిలించు, పూర్తిగా కలుపుకుని, జిగటగా మార్చండి. గుడ్డులోని తెల్లసొన నురుగు వచ్చేవరకు కొట్టండి మరియు గ్రానోలా మిశ్రమంలో వేసి బాగా కలపాలి. ఎండిన పండ్లను వేసి, మరొక్కసారి కలపండి.
గ్రానోలా మిశ్రమాన్ని ఒక లైన్ చేసిన బేకింగ్ ట్రేలో (13x9 అంగుళాల పరిమాణంలో) విస్తరించి, గరిటెతో బాగా నొక్కండి. 325F (160C) వద్ద 30 నిమిషాలు కాల్చండి.
పూర్తిగా చల్లబరచండి, ఆపై పెద్దవి లేదా చిన్న ముక్కలుగా విభజించండి. పెరుగు లేదా పాలతో సర్వ్ చేయండి మరియు పైన కొన్ని తాజా బెర్రీలతో సర్వ్ చేయండి.
ఆస్వాదించండి!