6 ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జపనీస్ స్టైర్-ఫ్రై వంటకాలు

ఆయిస్టర్ సాస్తో లేత గొడ్డు మాంసం మరియు మెత్తటి గుడ్డు స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・3.5 oz (100g) సన్నగా ముక్కలు చేసిన గొడ్డు మాంసం
・1.5 tsp సేక్
・1/2 tsp సోయా సాస్ br> ・2/3 టీస్పూన్ బంగాళాదుంప పిండి
・1/3 టీస్పూన్ తురిమిన వెల్లుల్లి
・2.8 oz (80g) కోమట్సునా (జపనీస్ ఆవాలు బచ్చలికూర)
・1.7 oz (50g) ఉల్లిపాయ
・1 గుడ్డు
・2 tsp నూనె
・2 tsp ఆయిస్టర్ సాస్
・2 tsp మిరిన్
・1 tsp సోయా సాస్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
బట్టరీ గార్లిక్ చికెన్ మరియు డైకాన్ కదిలించు- ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・4.6 oz (130g) డైకాన్
・2.8 oz (80g) చికెన్
・1 tsp సేక్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・0.5 oz (15g) పచ్చి ఉల్లిపాయ
・వెల్లుల్లి సగం లవంగం
・1 tsp నూనె
・2 tsp సోయా సాస్
・1 tsp చక్కెర
・1 tsp వెన్న
Umami- ప్యాక్ చేసిన చైనీస్ క్యాబేజీ మరియు సీఫుడ్ స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・7 oz (200g) చైనీస్ క్యాబేజీ (నాపా క్యాబేజీ)
・3.5 oz (100g) సీఫుడ్ (రొయ్యలు, క్లామ్స్ మరియు స్క్విడ్ / రొయ్యలు మాత్రమే మంచిది!)
・2 చిన్న అల్లం ముక్క
・1 tsp నూనె
・1 టేబుల్ స్పూన్ సాక్
・0.2 కప్పు (50ml) నీరు
・1 tsp శాంతన్ (చికెన్ స్టాక్ పౌడర్ )
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・1/2 టేబుల్ స్పూన్ బంగాళాదుంప పిండి
・1 టేబుల్ స్పూన్ నీరు
క్లాసిక్ పోర్క్ మరియు వెజిటబుల్ స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・3.5 oz (100g) సన్నగా ముక్కలు చేసిన పంది మాంసం
・1.5 tsp సేక్
・1/2 tsp సోయా సాస్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・2.8 oz (80g) బీన్ మొలకలు
・2 oz (60g) క్యాబేజీ
・2 oz (60g) ఉల్లిపాయ
・1 oz (30g) బెల్ పెప్పర్స్
・1 oz (30g) క్యారెట్
・1-2 tsp నూనె
・1/2 tsp ఓస్టెర్ సాస్
・1/2 tsp శాంతన్ (చికెన్ స్టాక్ పౌడర్)
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
రుచికరమైన చికెన్ మరియు పొటాటో కర్రీ స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం ]
・3.5 oz (100g) బంగాళదుంప
・2.8 oz (80g) చికెన్
・1 tsp సేక్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・2 oz (60g) ఉల్లిపాయ
> ・1.4 oz (40g) గ్రీన్ బీన్స్
・1 tsp నూనె
・2 tsp కెచప్
・1 tsp వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
・1 tsp చక్కెర
・1/2 tsp కరివేపాకు
> ・1/2 టీస్పూన్ సోయా సాస్
పోర్క్ మరియు బెల్ పెప్పర్ అడిక్టివ్ స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・3.5 oz (100g) సన్నగా ముక్కలు చేసిన పంది మాంసం
・1 tsp సేక్
・1/2 tsp సోయా సాస్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・1/2 tsp బంగాళాదుంప పిండి
・3.5 oz (100g) బెల్ పెప్పర్స్
・1 tsp నూనె
・2 tsp మిరిన్
・1.5 tsp సోయా సాస్
・1/2 tsp ఓస్టెర్ సాస్
・1/2 tsp చక్కెర
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・3.5 oz (100g) సన్నగా ముక్కలు చేసిన గొడ్డు మాంసం
・1.5 tsp సేక్
・1/2 tsp సోయా సాస్ br> ・2/3 టీస్పూన్ బంగాళాదుంప పిండి
・1/3 టీస్పూన్ తురిమిన వెల్లుల్లి
・2.8 oz (80g) కోమట్సునా (జపనీస్ ఆవాలు బచ్చలికూర)
・1.7 oz (50g) ఉల్లిపాయ
・1 గుడ్డు
・2 tsp నూనె
・2 tsp ఆయిస్టర్ సాస్
・2 tsp మిరిన్
・1 tsp సోయా సాస్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
బట్టరీ గార్లిక్ చికెన్ మరియు డైకాన్ కదిలించు- ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・4.6 oz (130g) డైకాన్
・2.8 oz (80g) చికెన్
・1 tsp సేక్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・0.5 oz (15g) పచ్చి ఉల్లిపాయ
・వెల్లుల్లి సగం లవంగం
・1 tsp నూనె
・2 tsp సోయా సాస్
・1 tsp చక్కెర
・1 tsp వెన్న
Umami- ప్యాక్ చేసిన చైనీస్ క్యాబేజీ మరియు సీఫుడ్ స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・7 oz (200g) చైనీస్ క్యాబేజీ (నాపా క్యాబేజీ)
・3.5 oz (100g) సీఫుడ్ (రొయ్యలు, క్లామ్స్ మరియు స్క్విడ్ / రొయ్యలు మాత్రమే మంచిది!)
・2 చిన్న అల్లం ముక్క
・1 tsp నూనె
・1 టేబుల్ స్పూన్ సాక్
・0.2 కప్పు (50ml) నీరు
・1 tsp శాంతన్ (చికెన్ స్టాక్ పౌడర్ )
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・1/2 టేబుల్ స్పూన్ బంగాళాదుంప పిండి
・1 టేబుల్ స్పూన్ నీరు
క్లాసిక్ పోర్క్ మరియు వెజిటబుల్ స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・3.5 oz (100g) సన్నగా ముక్కలు చేసిన పంది మాంసం
・1.5 tsp సేక్
・1/2 tsp సోయా సాస్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・2.8 oz (80g) బీన్ మొలకలు
・2 oz (60g) క్యాబేజీ
・2 oz (60g) ఉల్లిపాయ
・1 oz (30g) బెల్ పెప్పర్స్
・1 oz (30g) క్యారెట్
・1-2 tsp నూనె
・1/2 tsp ఓస్టెర్ సాస్
・1/2 tsp శాంతన్ (చికెన్ స్టాక్ పౌడర్)
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
రుచికరమైన చికెన్ మరియు పొటాటో కర్రీ స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం ]
・3.5 oz (100g) బంగాళదుంప
・2.8 oz (80g) చికెన్
・1 tsp సేక్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・2 oz (60g) ఉల్లిపాయ
> ・1.4 oz (40g) గ్రీన్ బీన్స్
・1 tsp నూనె
・2 tsp కెచప్
・1 tsp వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
・1 tsp చక్కెర
・1/2 tsp కరివేపాకు
> ・1/2 టీస్పూన్ సోయా సాస్
పోర్క్ మరియు బెల్ పెప్పర్ అడిక్టివ్ స్టైర్-ఫ్రై
కావలసినవి [1 సర్వింగ్ కోసం]
・3.5 oz (100g) సన్నగా ముక్కలు చేసిన పంది మాంసం
・1 tsp సేక్
・1/2 tsp సోయా సాస్
・చిటికెడు ఉప్పు మరియు మిరియాలు
・1/2 tsp బంగాళాదుంప పిండి
・3.5 oz (100g) బెల్ పెప్పర్స్
・1 tsp నూనె
・2 tsp మిరిన్
・1.5 tsp సోయా సాస్
・1/2 tsp ఓస్టెర్ సాస్
・1/2 tsp చక్కెర