2 టేబుల్ స్పూన్లు తెలుపు తాహిని 3 టేబుల్ స్పూన్లు సహజ వేరుశెనగ వెన్న 2 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్ 3 టేబుల్ స్పూన్లు వెనిలా ప్రోటీన్ పౌడర్ (గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ లేదా వోట్ పిండితో సహా) చిటికెడు ఉప్పు 2 ½ టేబుల్ స్పూన్లు తియ్యని కోకో పౌడర్. గమనిక: ప్రొటీన్ పౌడర్‌ని ఉపయోగించకపోవడం వల్ల ఇవి కొంచెం తీపి, రుచి పరీక్ష మరియు మరొక టీస్పూన్ సిరప్‌ని జోడించడానికి సంకోచించకండి. వీటితో సర్వ్ చేయండి: పెరుగు గిన్నెలు స్మూతీ గిన్నెలు తృణధాన్యాల గిన్నెలు లేదా అల్పాహారం కోసం చిన్న ముక్కలుగా చుట్టండి → ~ 3-4 సేర్విన్గ్స్, ఫ్రిజ్‌లో 1 వారం వరకు 350 గ్రా-500 గ్రా బంగాళాదుంపలు, ముక్కలు (12.3oz-17.6oz లేదా రఫ్ 1 పౌండ్) ~ 1 టేబుల్ స్పూన్ వెజ్ ఆయిల్ ఉదారంగా చిటికెడు ఉప్పు మసాలా దినుసులు (ఉదాహరణకు: ఒక్కొక్కటి డాష్ మిరపకాయ, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, మిరపకాయ) 1 క్యాన్ బ్లాక్ బీన్స్ 2 హ్యాండ్‌ఫుల్ వేగన్ పిజ్జా చీజ్ 2 స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ 1 టేబుల్ స్పూన్ శ్రీరాచా లేదా కెచప్ 6-8 మీడియం టోర్టిల్లాస్ హమ్మస్ బేబీ స్పినాచ్ → మూటలను బట్టి 6-8 మూటలను ఇస్తుంది, 5-6 టేబుల్ స్పూన్లు బియ్యం పిండి చిటికెడు ఉప్పు దాల్చిన చెక్క, ఏలకులు (ఐచ్ఛికం) 1 కప్పు (240ml) నీరు ఒక స్ప్లాష్ డైరీ పాలు స్ప్లాష్ 1-2 tsp స్వీటెనర్ (మాపుల్) సిరప్ మొదలైనవి) → మడతలు లేని వరకు చల్లగా కొట్టండి → ఉడకబెట్టండి, జాగ్రత్తగా కొట్టండి → మీడియం మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి చిక్కగా ఉండే పియర్ టాపింగ్: 1 పియర్, 1 టీస్పూన్ వేగన్ బటర్ డాష్ దాల్చిన చెక్క కొన్ని వాల్‌నట్‌లు, చూర్ణం → సేవలు 1