ஒரு நாளில் நான் என்ன சாப்பிடுவேன் | ஆரோக்கியமான, எளிமையான, தாவர அடிப்படையிலான சமையல் வகைகள்

1/4 கப் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
1 கப் தண்ணீர்
1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
1 தேக்கரண்டி மனுகா தேன் (விரும்பினால்)
மேல்புறங்கள்: வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், உறைந்த பெர்ரி, நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள், சணல் விதைகள், சியா விதைகள், பாதாம் வெண்ணெய்.
கலந்த கீரைகள்
1 சிறிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
1 கடலைப்பருப்பு, கழுவி வடிகட்டியது
மேலே: துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெள்ளரி, துண்டாக்கப்பட்ட கேரட், துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெண்ணெய், சைவ ஃபெட்டா, பீட் சார்க்ராட், பூசணி விதைகள், சணல் விதைகள்
கிரீமி எலுமிச்சை தஹினி டிரஸ்ஸிங்: 3/4 கப் தஹினி, 1/2 கப் தண்ணீர், 1 எலுமிச்சை சாறு, 2 டீஸ்பூன் மேப்பிள் சிரப் (அல்லது தேன்), 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு, 1/4 தேக்கரண்டி மிளகு, 1/4 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்