காலை உணவு:

• பசையம் இல்லாத டோஸ்ட்
• வெண்ணெய் மாஷ்
• கொட்டைகள் கொண்ட பழ சாலட்

மதிய உணவு:

• வாழைப்பழ டகோ தட்டு
• சுட்ட வாழைப்பழம்
• பல்வேறு சுவையூட்டிகளுடன் கூடிய கருப்பு பீன்ஸ்
• வெண்ணெய்
• கீரை
• வெள்ளரிக்காய்
< li>பெல் மிளகு
• தக்காளி
• கொத்தமல்லி
• சைவ தயிர்
• தக்காளி டகோ சல்சா
• சணல் விதைகள்
li>

ஆரோக்கியமான வாழைப்பழ சாக்லேட் குக்கீகள், 12 சிறியது:

தேவையான பொருட்கள்: 1 கப் GF உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், 1/2 வாழைப்பழம், 1 டீஸ்பூன் கொக்கோ தூள், 1 டீஸ்பூன் வெள்ளை தஹினி, 2 டீஸ்பூன் தண்ணீர், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, 3 மென்மையான தேதிகள். வழிமுறைகள்: 1. அடுப்பை 220 C இல் அமைக்கவும். 2. வாழைப்பழத்தை மசிக்கவும். 3. ஒரு கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலக்கவும், உங்கள் கைகளால் எளிதானது. 4. சிறிய உருண்டைகளை உருவாக்கி பேக்கிங் ட்ரேயில் காகிதத்தோல் கொண்டு அழுத்தவும். 5. சுமார் 10-12 நிமிடங்கள் 220 C இல் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பருப்பு காய்கறிகள்:

• சிவப்பு அரிசி
• 1/2 லீக்
• 1/2 சிறிய காலிஃபிளவர்
• பச்சை பீன்ஸ்< /li>
• 1 பூண்டு கிராம்பு
• 1/2-1 கப் கஷ்கொட்டை
• 1 சமைத்த பச்சை பயறு
• 2 டீஸ்பூன் புளி
< li>1 டீஸ்பூன் அரிசி வினிகர்
• 3-4 டீஸ்பூன் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• 1/2 கப் தண்ணீர்
• எலுமிச்சை சாறு
• சில்லி ஃப்ளேக்ஸ்< /li>
• கூடுதல் உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு

சாக்லேட் தஹினி பார்:

தேவையானவை: 1 கப் GF உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், 2 டீஸ்பூன் தண்ணீர், 1 1/2 டீஸ்பூன் வெள்ளை தஹினி, ஒரு சிட்டிகை உப்பு , ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காய், ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை, 3 மென்மையான பேரீச்சம்பழம். சாக்லேட் கவர்: 1 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய், நடுநிலை, 1 டீஸ்பூன் கொக்கோ தூள், ஒரு சிட்டிகை Nescafe காஃபின் இலவசம் (விரும்பினால்), ஒரு சிட்டிகை உப்பு. வழிமுறைகள்: 1. ஒரு கிண்ணத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் உங்கள் கைகளால் கலக்கவும் (சாக்லேட் கவர் அல்ல) 2. சிறிது தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, தேங்காய் எண்ணெயை தண்ணீர் குளியலில் உருகவும். 3. கொக்கோ தூள், உப்பு மற்றும் நெஸ்கஃபே சேர்த்து, சுற்றி கிளறவும். 4. ஓட் மாவை ஒரு சிறிய வடிவத்தில் காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் அழுத்தி, அதன் மேல் சாக்லேட் அட்டையைச் சேர்க்கவும். 5. குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 30 நிமிடம் - 1 மணி நேரம் வைக்கவும்.

பசையம் இல்லாத ரொட்டி ரெசிபிகள்:

• குயினோவா ரொட்டி ரோல்ஸ்
• ரோஸ்மேரி ஆலிவ் ரொட்டி
• பீட்ரூட் வால்நட் ரொட்டி
• ஸ்வீட் உருளைக்கிழங்கு கேரட் ரொட்டி< /li>
• கொண்டைக்கடலை புரத ரொட்டி
• பக்வீட் ஓட் ரொட்டி