குறைந்த எடை மீட்பு ரெசிபிகள்

தேவையான பொருட்கள்:
ஸ்மூத்தி:
- 250 மிலி முழு பால்
- 2 பழுத்த வாழைப்பழம்
- 10 பாதாம் 5 முந்திரி பருப்புகள்
- 10 பிஸ்தா
- 3 பேரீச்சம்பழம் (விதை நீக்கப்பட்டது)
கோழி மடக்கு:
- 100 கிராம் கோழி மார்பகம்
- 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
- சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு
- 1/2 வெள்ளரி
- 1 தக்காளி
- 1 டீஸ்பூன் புதிதாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி
- முழு கோதுமை டார்ட்டிலாஸ்
- கடலை வெண்ணெய்
- மயோனைஸ் சாஸ்
- 250 மிலி முழு பாலை ஒரு பிளெண்டரில் போடவும்
- 2 பழுத்த வாழைப்பழங்களை பிளெண்டரில் நறுக்கவும்
- இவற்றை பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்< > இவை விதை நீக்கப்பட்டவை
- இதையெல்லாம் ஒன்றாகக் கலந்து மென்மையான குலுக்கல் செய்ய
- ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும்