தேவையான பொருட்கள்

• 1 பழுத்த வாழைப்பழம்
• 1 கப் கீரை இலைகள்
• 1/2 கப் பாதாம் பால் (அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தாவர அடிப்படையிலான பால்)
• 1 தேக்கரண்டி நீல ஸ்பைருலினா தூள்
• 1 தேக்கரண்டி குளோரெல்லா தூள்
• 1 ஸ்கூப் தாவர அடிப்படையிலான புரத தூள்
• 1/2 கப் உறைந்த மாம்பழத் துண்டுகள்
• 1/4 கப் அவுரிநெல்லிகள் (டாப்பிங் செய்ய)
• கைநிறைய கிரானோலா (டாப்பிங் செய்ய)
• புதிய புதினா இலைகள் (அலங்காரத்திற்காக)

வழிமுறைகள்

1. ஒரு பிளெண்டரில், வாழைப்பழம், கீரை இலைகள், பாதாம் பால், நீல ஸ்பைருலினா தூள், குளோரெல்லா தூள், தாவர அடிப்படையிலான புரத தூள் மற்றும் உறைந்த மாம்பழ துண்டுகளை இணைக்கவும்.
2. மென்மையான மற்றும் க்ரீம் ஆகும் வரை கலக்கவும். கலவை மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடைய தேவையான அளவு பாதாம் பாலை சேர்க்கவும்.
3. ஸ்மூத்தி கலவையை ஒரு பாத்திரத்தில் ஊற்றவும்.
4. புளுபெர்ரி, கிரானோலா மற்றும் புதிய புதினா இலைகளுடன் சுவையான க்ரஞ்ச் மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்து.
5. உடனடியாகப் பரிமாறவும், இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஸ்மூத்தி கிண்ணத்தை உணவுக்கு மாற்றாக அல்லது ஆரோக்கியமான காலை உணவாக அனுபவிக்கவும்!

இந்த ஸ்மூத்தி கிண்ணம் சுவையாகவும், துடிப்பாகவும் மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதச்சத்தும் நிறைந்தது! ஸ்பைருலினா மற்றும் குளோரெல்லா போன்ற பொருட்களுடன், இது உங்கள் முடி, நகங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு ஆற்றல் மையமாகும். மதிய உணவு அல்லது காலை உணவுக்கு ஏற்றது, இந்த ரெசிபி உங்கள் நாளைத் தொடங்க அல்லது பிஸியான மதியத்தின் போது புதுப்பித்துக்கொள்ள ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான வழியாகும்.