எடை இழப்புக்கான சரியான காலை உணவு
- ப்ரோக்கோலி 300 கிராம்
- பனீர் 100 கிராம்
- கேரட் 1/2 கப்
- ஓட்ஸ் பவுடர் 1/2 கப்
- பூண்டு 2 முதல் 3 எண்கள்
- பச்சை மிளகாய் 2 முதல் 3 எண்கள்
- இஞ்சி சிறிய துண்டு
- எள் விதைகள் 1 டீஸ்பூன்
- மஞ்சள் 1/2 தேக்கரண்டி
- கொத்தமல்லி தூள் 1/2 தேக்கரண்டி
- சீரக பொடி 1/2 டீஸ்பூன்
- சீரகம் 1/2 தேக்கரண்டி
- கருப்பு மிளகு 1/2 தேக்கரண்டி
- உப்பு சுவைக்கேற்ப