தேவையான பொருட்கள்:

- 1/2 கப் உருட்டிய ஓட்ஸ்

- 1/2 கப் இனிக்காத பாதாம் பால்

- 1/4 கப் கிரேக்க தயிர்

p>

- 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்

- 1 தேக்கரண்டி மேப்பிள் சிரப் (அல்லது 3-4 சொட்டு திரவ ஸ்டீவியா)

- 1/8 வது தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை

செய்முறை:

ஓட்ஸ், பாதாம் பால், தயிர் மற்றும் சியா விதைகளை சீல் செய்யக்கூடிய ஜாடியில் (அல்லது கிண்ணத்தில்) சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

இரவு அல்லது குறைந்தபட்சம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். 3 மணி நேரம். உங்களுக்குப் பிடித்த டாப்பிங்ஸைச் சேர்த்து மகிழுங்கள்!

வெவ்வேறு சுவைகளுக்கு இணையதளத்தில் தொடர்ந்து படிக்கவும்