தினை கிச்சடி செய்முறை
- நேர்மறை தினைகள் (ஸ்ரிதன்யா தினைகள்)
- குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ், உணவு நார்ச்சத்து அதிகம், எனவே இரத்த சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான மற்ற நிலைமைகளைத் தவிர்த்து இரத்தச் சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- குறைந்தபட்சம் 5 முதல் 6 மணிநேரம் ஊறவைக்கவும் அல்லது சமைப்பதற்கு முன் இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்
- பாலிஷ் செய்யப்படாத தினைகளை மட்டும் வாங்கவும் 1 தினையை 2 நாட்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்
- தினையில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து உங்களை முழுதாக உணரவைத்து, பசியை நன்கு போக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணர மாட்டீர்கள். இது ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறீர்கள்.
- வெள்ளை அரிசி மற்றும் கோதுமைக்கு மாற்றாக தினையைப் பயன்படுத்தவும்