ஆரோக்கியமான உயர் புரோட்டீன் மதிய உணவு யோசனைகள்

தேவையான பொருட்கள்

• பனீர்
• கலப்பு காய்கறிகள்
• மகானா
• > தந்தூரி ரொட்டி
• மூங் தால்
• மசாலா
• முழு கோதுமை மடக்குகள்

இங்கே நான்கு எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான உயர் புரதங்கள் உள்ளன நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மதிய உணவு யோசனைகள்:

1. பன்னீர் பாவ் பாஜி

இந்த மகிழ்ச்சிகரமான உணவானது, பனீருடன் சமைத்த மசாலா கலந்த மசித்த காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது, மென்மையான பாவ்களுடன் பரிமாறப்படுகிறது. கிளாசிக் இந்திய தெரு உணவை ருசித்து உங்களின் புரதத்தை பேக் செய்ய இது ஒரு சுவையான வழியாகும்.

2. மக்கானா ரைதாவுடன் மூங் பாடி சப்ஜி

இது ஒரு சத்தான ரெசிபி ஆகும் இது புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும்.

3. வெஜிடபிள் பனீர் ரேப்

வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பனீர் நிரப்பப்பட்ட ஆரோக்கியமான மடக்கு, முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். பயணத்தின்போது புரதம் நிறைந்த உணவுக்கு இது சரியானது.

4. தந்தூரி ரொட்டியுடன் கூடிய மாதர் பனீர்

இந்த உன்னதமான பட்டாணி மற்றும் பனீர் நிறைந்த கிரேவியில் சமைக்கப்படும் பஞ்சுபோன்ற தந்தூரி ரொட்டியுடன் பரிமாறப்படுகிறது. நிறைவான மற்றும் புரதம் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு.