ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி ரெசிபிகள்

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி என்று வரும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம், ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் உணவின் தாக்கம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். டயட் நேம்கீன்ஸ், டயட் கோக், குறைந்த கலோரி சிப்ஸ் & டிப்ஸ் மற்றும் புரோட்டீன் பார்கள் ஆகியவை எளிதான விருப்பங்களாகத் தோன்றலாம், ஆனால் போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் சிறந்த மாற்றுகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான கலவைகள்

h3>

பாப்கார்ன், மக்கானா, ஜோவர் பஃப்ஸ், வறுத்த சன்னா அல்லது வறுத்த வெண்டைக்காய் போன்ற வால்யூமெட்ரிக் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அவை போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, அதிக நேரம் நிறைவாக இருக்கவும் உதவும். இந்த விருப்பங்களில் சோடியம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

டயட் கோக் மாற்று

டயட் கோக் வழக்கமான சோடாவிற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும், ஆனால் அதிக இனிப்பு உள்ளடக்கம் பாதிக்கலாம். இன்சுலின் மற்றும் பசி ஹார்மோன்கள். மிதமான அளவில் உட்கொள்வது முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான சிப்ஸ் & டிப்ஸ்

டயட் சிப்ஸுக்குப் பதிலாக, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக புரதச்சத்து உள்ள விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள். வெள்ளரிகளுடன் தயிர் துவைத்தல் அல்லது கேரட்டுடன் ஹம்முஸ் ஆகியவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிறந்த மாற்று ஆகும். தொங்கிய தயிருடன், சிறந்த புரத உள்ளடக்கம், நார்ச்சத்து மற்றும் லாக்டிக் அமிலம், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது பல வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள். முதன்மையாக இயற்கை, முழு உணவுகளுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் போது, ​​இந்த உணவுகளை மிதமாக அனுபவிக்கவும்.