சமையலறை சுவை ஃபீஸ்டா

ஆரோக்கியமான காளான் சாண்ட்விச்

ஆரோக்கியமான காளான் சாண்ட்விச்

தேவையான பொருட்கள்:

புளித்த ரொட்டித் துண்டுகள்

1 டீஸ்பூன் மர அழுத்திய வேர்க்கடலை எண்ணெய்

6-7 பூண்டு பல்

>

1 வெங்காயம், நறுக்கியது

1 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு

200 கிராம் காளான்கள்

1/3 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்

1 /2 டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு தூள்

1/2 டீஸ்பூன் கரம் மசாலா

1/4 கேப்சிகம்

மோரிங்கா இலைகள்

பாதி சாறு ஒரு எலுமிச்சை