தேவையான பொருட்கள்:

சுஜி, தயிர், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், இஞ்சி, பச்சை மிளகாய் விழுது, உப்பு, கறிவேப்பிலை, புதினா இலைகள் மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகள்.

இந்த YouTube டுடோரியல் படிப்படியான ஒன்றை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான தினை (ராகி) வடை தயாரிப்பதற்கான படி செயல்முறை. இந்த வடைகளில் புரோட்டீன்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானவை, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஏற்றவை. அவை டிரிப்டோபன் மற்றும் சிஸ்டோன் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அதிக புரதச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியத்துடன், இந்த செய்முறை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியம், நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் பக்கவாதத்தில் இருந்து மீண்டு வரும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.