மிசோ கத்திரிக்காய் கிளறி காலை உணவு

தேவையான பொருட்கள்

• 7 அவுன்ஸ் (200கிராம்) சமைத்த அரிசி
• 1 உப்பு சேர்த்த பிளம்
• கருப்பு எள்
• 0.7 கப் (170மிலி) தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் மிசோ பேஸ்ட் (தேவைக்கேற்ப 1/2 டீஸ்பூன் டாஷி பவுடர் சேர்க்கவும்)
• 1 அவுன்ஸ் (30 கிராம்) பச்சை வெங்காயம்
• 2 அவுன்ஸ் (60கிராம்) டோஃபு
• 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வக்காமே கடற்பாசி
• 3.5 அவுன்ஸ் (100கிராம்) கத்திரிக்காய்
• 1.4 அவுன்ஸ் (40கிராம் ) பச்சை மணி மிளகு
• 1 அவுன்ஸ் (30 கிராம்) வெங்காயம்
• 2.6 அவுன்ஸ் (75 கிராம்) மீன் தொத்திறைச்சி (உங்களுக்கு பிடித்த புரதத்தைப் பயன்படுத்தவும்)
• 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய்
1 டீஸ்பூன் மிசோ பேஸ்ட்
• 2 டீஸ்பூன் மிரின்

வறுக்கப்பட்ட சால்மன் காலை உணவு

தேவையான பொருட்கள்

• 7 அவுன்ஸ் (200 கிராம்) சமைத்த அரிசி
• டைகோன் ஊறுகாய்
• 0.7 கப் (170மிலி) தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் மிசோ பேஸ்ட் (தேவைக்கு 1/2 டீஸ்பூன் டாஷி பவுடர் சேர்க்கவும் )
• 1.5 அவுன்ஸ் (45 கிராம்) டைகான்
• 1.4 அவுன்ஸ் (40 கிராம்) மிட்சுபா (உங்களுக்குப் பிடித்த இலைக் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தவும்)
• 1 அவுன்ஸ் (30 கிராம்) ஏனோகி காளான்
li>
• 2.5 oz (70g) சால்மன்
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு
• 1 தாள் ஷிசோ

ஸ்பேம் மற்றும் முட்டை காலை உணவு h2>

தேவையான பொருட்கள்

• 7 அவுன்ஸ் (200கிராம்) சமைத்த அரிசி
• 0.7 கப் (170மிலி) தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் மிசோ பேஸ்ட் (1 சேர் /2 டீஸ்பூன் டாஷி பவுடர் தேவைக்கேற்ப)
• 3.5 அவுன்ஸ் (100கிராம்) கபோச்சா ஸ்குவாஷ்
• 1 அவுன்ஸ் (30கிராம்) வெங்காயம்
• 1 முட்டை
• 2 அவுன்ஸ் (60கிராம்) ஸ்பேம்

டுனா ரைஸ் பால் காலை உணவு

தேவையான பொருட்கள்

• 7 அவுன்ஸ் (200கிராம்) சமைத்த அரிசி
நோரி கடற்பாசி
• 0.7 அவுன்ஸ் (20 கிராம்) பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை
• 1 டீஸ்பூன் மயோனைஸ்
• 1/2 தேக்கரண்டி கராஷி (ஜப்பானிய கடுகு)
• உப்பு மற்றும் மிளகு
• 0.7 கப் (170மிலி) தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் மிசோ பேஸ்ட் (தேவைக்கேற்ப 1/2 டீஸ்பூன் டாஷி பவுடர் சேர்க்கவும்)
• 0.7 அவுன்ஸ் (20 கிராம்) முட்டைக்கோஸ்
• 2 அவுன்ஸ் (60 கிராம்) கேரட்
• 1 அவுன்ஸ் (30 கிராம்) எனோகி காளான்
• 3 தொத்திறைச்சி
• 2 செர்ரி தக்காளி

பன்றி இறைச்சி காலை உணவில் சுற்றப்பட்ட அஸ்பாரகஸ்

தேவையான பொருட்கள்

• 7 அவுன்ஸ் (200கிராம்) சமைத்த அரிசி
• 0.7 கப் (170மிலி) தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் மிசோ பேஸ்ட் (தேவைக்கேற்ப 1/2 டீஸ்பூன் டாஷி பவுடர் சேர்க்கவும்)
• 1 அவுன்ஸ் (30 கிராம்) கேரட்
• 1 அவுன்ஸ் (30 கிராம் ) வெங்காயம்
• 1 முட்டை
• 2.5 அவுன்ஸ் (70கிராம்) அஸ்பாரகஸ்
• 2.5 அவுன்ஸ் (70கிராம்) மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி
• 1/2 டீஸ்பூன் உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச்
• உப்பு மற்றும் மிளகு
• 2 டீஸ்பூன் சேக்
• 2 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ்
• 2 டீஸ்பூன் மிரின்

தேவையான பொருட்கள்

• 7 அவுன்ஸ் (200கிராம்) சமைத்த அரிசி
• 1 பேக் நாட்டோ
• 1 முட்டை
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு
• 0.7 கப் (170மிலி) தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் மிசோ பேஸ்ட் (தேவைக்கு 1/2 டீஸ்பூன் டாஷி பவுடர் சேர்க்கவும்)
• li>
• 0.7 அவுன்ஸ் (20 கிராம்) மெல்லிய வறுத்த டோஃபு
• 1 அவுன்ஸ் (30 கிராம்) வெங்காயம்
• 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வக்காமே கடற்பாசி
• 1 அவுன்ஸ் ( 30 கிராம்) கிம்ச்சி