தேவையானவை:
- 1 கப் கலந்த பெர்ரி (புளுபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி)
- 1 பழுத்த வாழைப்பழம்
- 1/4 கப் சணல் விதைகள்
- 1/4 கப் சியா விதைகள்
>- 2 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
- 2 டேபிள் ஸ்பூன் தேன்

இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பெர்ரி ஸ்மூத்தி ஒரு சுவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானமாகும், இது உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமான தொடக்கத்திற்கு ஏற்றது. பெர்ரி, வாழைப்பழம் மற்றும் சணல் மற்றும் சியா விதைகளின் கலவையானது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் குடல்-அன்பான நொதிகளின் வளமான ஆதாரத்தை வழங்குகிறது.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் ( சணல் மற்றும் சியா விதைகளில் காணப்படும் ALA, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களின் சீரான விகிதத்தை உட்கொள்வது, ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களின் அழற்சி-சார்பு விளைவுகளை எதிர்க்க உதவும், இவை பல நவீன உணவுகளில் அதிகளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களின் நுகர்வு காரணமாக உள்ளது.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க, வீக்கத்தைக் குறைக்க அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சுவையான விருந்தை அனுபவிக்க விரும்பினாலும், இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பெர்ரி ஸ்மூத்தி சரியான தேர்வாகும்.