தேவையான பொருட்கள்:

• 1/4 கப் ஓட்ஸ் மாவு (பாப்ஸ் ரெட் மில் பசையம் இல்லாத உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டது)
• 1 நடுத்தர பழுத்த வாழைப்பழம்
• 1 முட்டை
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
• சிட்டிகை கடல் உப்பு
• சமையலுக்கான தேங்காய் எண்ணெய் தெளிப்பு

5 மூலப்பொருள் ஓட் கேக்குகள்:

அதிக வெப்பத்தில் ஒட்டாத வாணலியில், ஒரு பக்கத்திற்கு 2-3 நிமிடங்கள் பொன்னிறமாகும் வரை சமைக்கவும்.

• துண்டாக்கப்பட்ட வாழைப்பழம்
• பச்சையான சூரியகாந்தி விதைகள்
• மேப்பிள் சிரப்

காலை உணவு Tostadas:

ஒரு ஒட்டாத வாணலியில், முட்டை மற்றும் டார்ட்டில்லாவை சமைக்கவும். மேலே சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீன்ஸ், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், அவகேடோ மற்றும் சல்சா.

ராஸ்பெர்ரி பாதாம் பட்டர் சியா டோஸ்ட்:

ரொட்டியை டோஸ்ட் செய்து பாதாம் வெண்ணெய் தடவவும். புதிய ராஸ்பெர்ரி மற்றும் சியா விதைகளைச் சேர்க்கவும். மேலே தேனை தூவவும்.

DIY ஆரோக்கியமான தானியங்கள் மேலே இனிக்காத தேங்காய்ப்பால், நறுக்கிய ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் விருப்பத்தேர் தேன்.