Viungo

• Ndizi 1 mbivu
• kikombe 1 cha majani ya mchicha
• 1/2 kikombe cha maziwa ya mlozi (au maziwa unayopenda yatokanayo na mmea)
• Kijiko 1 cha chakula cha spirulina cha bluu cha unga
• kijiko 1 kikubwa cha unga wa klorila
• Kijiko 1 cha poda ya protini inayotokana na mmea
• 1/2 kikombe vipande vya embe vilivyogandishwa
• 1/4 kikombe cha blueberries (kwa kuongeza)
• Kiganja cha granola (kwa kuongeza)
• Majani mapya ya mnanaa (ya kupamba)

Maelekezo

1. Katika blender, changanya ndizi, majani ya mchicha, maziwa ya mlozi, unga wa blue spirulina, unga wa klorila, poda ya protini inayotokana na mimea, na vipande vya embe vilivyogandishwa.
2. Changanya hadi iwe laini na nyororo. Ikiwa mchanganyiko ni mzito sana, ongeza maziwa ya mlozi zaidi inavyohitajika ili kufikia uthabiti unaotaka.
3. Mimina mchanganyiko wa smoothie kwenye bakuli.
4. Juu na blueberries, granola, na majani mabichi ya mnanaa kwa mkunjo wa kupendeza na lishe iliyoongezwa.
5. Tumia mara moja na ufurahie bakuli hili la smoothie lililojaa virutubishi kama mbadala wa chakula au kiamsha kinywa chenye afya!

Bakuli hili la smoothie sio tu la kitamu na changamfu bali pia limejaa vitamini muhimu, madini na protini inayotokana na mimea! Pamoja na viambato kama vile spirulina na chlorella, ni nyenzo muhimu kwa nywele, kucha na afya yako kwa ujumla. Ni kamili kwa chakula cha mchana au kiamsha kinywa, kichocheo hiki kinaweza kuwa njia ya kupendeza ya kuanza siku yako au kuburudisha wakati wa mchana wenye shughuli nyingi.