Mawazo ya Chakula cha Mchana chenye Protini Yenye Afya

Viungo

• Paneer
• Mboga Mseto
• Makhana
• Tandoori Roti
• Moong Dal
• Viungo
• Ngano Nzima

Hapa kuna protini nne rahisi na zenye afya mawazo ya chakula cha mchana unaweza kujaribu:

1. Paneer Paav Bhaji

Mlo huu wa kupendeza unaangazia mboga zilizopondwa zilizopikwa kwa paneli, zinazotolewa kwa paavs laini. Ni njia tamu ya kuingiza protini yako huku ukifurahia chakula cha kawaida cha mtaani cha India.

2. Moong Badi Sabzi pamoja na Makhana Raita

Hiki ni kichocheo chenye lishe kinachoangazia moong dal fritters zilizopikwa kwa viungo na kuunganishwa na makhana (fox nut) raita ya kupoeza. Ni chanzo bora cha protini na nyuzinyuzi.

3. Wrap Paneer ya Mboga

Kanga yenye afya iliyojaa mboga iliyochomwa na paneli, iliyofunikwa kwa tortilla za ngano. Hii ni kamili kwa chakula chenye protini nyingi popote ulipo.

4. Matar Paneer pamoja na Tandoori Roti

Mlo huu wa kawaida wa mbaazi na panee zilizopikwa kwenye supu tajiri huhudumiwa kwa roti laini ya tandoori. Mlo uliosawazishwa ambao ni wa kujaza na wenye protini nyingi.