• Viungo:
• Kombe za ngano
• Mboga mbalimbali (lettuce, karoti, matango, pilipili hoho)
• Hummus au mtindi
• Chumvi na pilipili ili kuonja
• Si lazima: jibini au tofu kwa protini iliyoongezwa

Hii ya Kufunga Mboga yenye Afya ni kichocheo kizuri zaidi. kwa wazo la chakula cha mchana cha lishe. Ikiwa na mboga mpya, hii ya kanga ya mboga si rahisi tu kutengeneza lakini pia ina ladha nyingi. Anza kwa kuweka tortila zako zote za ngano, kisha ueneze kwa ukarimu hummus au mtindi kwa muundo wa creamy. Ifuatayo, weka safu yako ya mboga mahiri. Unaweza kuchagua kutumia lettuce crispy, karoti crunchy, matango kuburudisha, na pilipili kengele tamu. Msimu na chumvi na pilipili ili kuongeza ladha. Kwa wale wanaotaka kuongeza protini zaidi, jumuisha jibini au tofu. Pindua tortila vizuri na uikate katikati ili kuunda kitambaa cha kupendeza ambacho pia kinafaa kwa watoto. Furahia chaguo hili ambalo ni rahisi kutengeneza na linalofaa kwa chakula cha mchana, vitafunio au hata kama mlo wa haraka popote ulipo!