Mapishi ya Khichdi ya Mtama
- Mtama Chanya (Shridhanya Millet)
- Kielezo cha chini cha Glycemic, High in Dietary Fiber, Kwa hivyo ufyonzwaji wa sukari ya damu huchukua muda. Husaidia kudhibiti Sukari ya Damu, Shinikizo la Damu mbali na hali zingine zinazohusiana na uzani na utimamu wa mwili.
- Loweka Mtama kwa angalau saa 5 hadi 6 au loweka usiku kucha kabla ya kupika
- Nunua tu Mtama Ambazo hazijasafishwa
- Tumia mtama 1 kwa siku 2
- Uzito wa nyuzinyuzi nyingi kwenye Mtama hukufanya ujisikie umeshiba na kushibisha njaa vizuri. Kwa hivyo, hautasikia njaa kwa muda mrefu. Hii husaidia katika kupunguza uzito na kudhibiti uzito kwa ujumla. Ili uwe na afya njema.
- Tumia Mtama badala ya White Rice & Wheat