Maandalizi ya Mlo Rafiki wa Bajeti kwa Kula Kiafya

Viungo

• Viazi Vitamu Vilivyochomwa
• Brokoli Iliyochomwa
• Unga wa Muhogo
• Viazi Vitamu Vilivyopondwa
• Kunde Zilizochomwa
• Stroberi Chia Seed Jam
• Mayai ya kuchemsha
• Saladi ya Tuna
• Vitunguu vyekundu vilivyochujwa
• Vinaigrette ya Balsamu
• Mavazi ya Maple Mustard Tahini

Milo ya Kusanyiko la Haraka

• Mimea ya Strawberry
• Msokoto wa Saladi ya Tuna
• Saladi ya Chickpea ya Pilipili Nyekundu
• Chickpea Viazi Vitamu vilivyojaa
• Bakuli la Viazi Vitamu vilivyopondwa
• Yai Lililochemshwa
• Sanduku la Bento la Saladi ya Tuna

Mwongozo huu wa maandalizi ya chakula unaozingatia bajeti hukuonyesha jinsi ya kutengeneza milo yenye lishe bora kutoka kwa viungo vya ubora wa juu bila kuhatarisha maisha. Tayarisha safu ya viambato vya kupendeza kama vile viazi vitamu na njegere ili kukusanya vyakula vyenye afya kwa urahisi wiki nzima. Furahia milo kama vile kanga ya saladi ya tuna au kripu za sitroberi, na kuongeza ladha na manufaa ya kiafya. Inafaa kwa mtu yeyote anayetaka kurahisisha upangaji wa chakula huku anakula vizuri!