Kiamsha kinywa Kikamilifu Kwa Kupunguza Uzito
- Brokoli gramu 300
- Paneer 100 gm
- Kikombe cha Karoti 1/2
- Oti Poda Kikombe 1/2
- Kitunguu saumu nambari 2 hadi 3
- Pilipili za Kijani nambari 2 hadi 3
- Kipande kidogo cha tangawizi
- Mbegu za Ufuta kijiko 1
- Manjano 1/2 tsp
- Poda ya Coriander 1/2 tsp
- Poda ya Cumin 1/2 tsp
- Cumin 1/2 tsp
- Pilipili Nyeusi 1/2 tsp
- Chumvi kulingana na ladha