Chickpea Viazi vitamu Hummus
- 500g Viazi Vitamu - 2 za ukubwa wa wastani
- takriban vikombe 2. / kopo 1 (398ml) ya Chickpeas (398ml) ya Chickpeas (Sodiamu ya Chini)
- Kikombe 3/4 / 175ml Maji
- 3+1/2 Kijiko cha Kijiko cha Limao AU KUONJA
- li>Vijiko 3 vya Tahini
- vijiko 2 vya chakula bora mafuta ya zeituni (nimetumia mafuta ya mizeituni yaliyoshinikizwa baridi)
- Kijiko 1 Cha kusaga Kitunguu saumu/Karafuu 2 za vitunguu
- Kijiko 1 cha Cumin ya Kusaga
- 1/4 Kijiko cha Pilipili ya Cayenne (SI LAZIMA) AU ili kuonja
- Chumvi ili kuonja (nimeongeza 1+1/2 kijiko cha chai cha Himalayan cha pink) li>
- Karafuu 3 Kubwa za Kitunguu saumu AU KUONJA - iliyokatwa
- 1+1/2 Kijiko cha Mafuta ya Olive
- Whole Wheat Bagel with Multi seed topping
- Hummus ya Viazi Vitamu
- Lettusi
- Kitunguu Nyekundu
- Tofu Iliyovutwa - vipande vilivyonyolewa nyembamba
- Arugula ya Mtoto
- Nzima Tortilla ya Ngano
- Humus ya Viazi Vitamu
- Tango
- Karoti
- Pilipili Kengele
- Kitunguu Nyekundu
- Mtoto Arugula