Recept för hälsosamt mellanmål

När det kommer till hälsosamt mellanmål är det viktigt att tänka på näringsvärdet och effekten av maten på hälsa, hormoner och det allmänna välbefinnandet. Diet namkeens, Diet Cola, chips och dips med lågt kaloriinnehåll och proteinbars kan tyckas vara enklare alternativ, men det finns bättre alternativ som ger tillräckligt med näring och hjälper dig att hålla dig mätt längre.

Hälsosamma blandningar

h3>

Välj volymetriska livsmedel som popcorn, makhana, jowar-puffar, rostad channa eller rostad mung dal, som ger tillräckligt med näring och hjälper dig att hålla dig mätt mycket längre. Dessa alternativ är lägre i natrium och ger viktiga näringsämnen.

Diet Cola Alternativ

Diet Cola kan vara ett bättre alternativ till vanlig läsk som en tillfällig godis, men den höga sötmanshalten kan påverka insulin och hungerhormoner. Det är viktigt att konsumera med måtta.

Hälsosamma chips och dips

Istället för dietchips, överväg alternativ med lägre kalorier och högre proteinhalt. Yoghurtdipp med gurka eller hummus med morötter är bra alternativ som ger viktiga näringsämnen och hjälper till att kontrollera hungern.

Proteinrika alternativ

Istället för proteinbars, överväg naturliga alternativ som sattu chaas made med hängd ostmassa, som ger bättre proteininnehåll, fibrer och mjölksyra, vilket främjar allmänt välbefinnande och hormonbalans.

Måteration är nyckeln

Överkonsumtion av kalorier är ofta den främsta orsaken av många metabola sjukdomar. Njut av dessa livsmedel med måtta samtidigt som du i första hand håller dig till naturliga, hela livsmedel.