Kökssmak Fiesta

Recept för Air Fryer med högt proteininnehåll

Recept för Air Fryer med högt proteininnehåll

BBQ Lax

  • 1 pund laxfiléer
  • 1/4 kopp BBQ-sås
  • Salt och peppar efter smak

Instruktioner:

  1. Förvärm airfryern till 400°F (200°C).
  2. Smaksätt laxen med salt och peppar.
  3. Pensla BBQ-sås generöst över laxfiléerna.
  4. Placera laxen i air fryer-korgen.
  5. Stek i 8-10 minuter tills laxen är genomstekt och lätt flagnar med en gaffel.

Biff och potatisbitar

  • 1 pund biff, skuren i lagom stora bitar
  • 2 medelstora potatisar, tärnade
  • 2 matskedar olivolja
  • 1 tesked vitlökspulver
  • Salt och peppar efter smak

Instruktioner:

  1. Förvärm airfryern till 400°F (200°C).
  2. I en skål, släng biff och potatis med olivolja, vitlökspulver, salt och peppar.
  3. Tillsätt blandningen i air fryer-korgen.
  4. Lock i 15-20 minuter, skaka korgen halvvägs tills potatisen är knaprig och steken tillagad till önskad form.

Honey Ginger Chicken

  • 1 pund kycklinglår, benfria och skinnfria
  • 1/4 kopp honung
  • 2 matskedar sojasås
  • 1 matsked riven ingefära
  • Salt efter smak

Instruktioner:

  1. I en skål, blanda honung, sojasås, ingefära och salt.
  2. Tillsätt kycklinglår och täck väl.
  3. Förvärm airfryern till 375°F (190°C).
  4. Lägg marinerad kyckling i luftfriteringskorgen.
  5. Lock i 25 minuter eller tills kycklingen är genomstekt och har fått en fin glasyr.

Cheeseburger Crunchwrap

  • 1 pund nötfärs
  • 1 dl riven ost
  • 4 stora tortillas
  • 1/2 kopp sallad, strimlad
  • 1/4 dl saltgurkaskivor
  • 1/4 kopp ketchup
  • 1 matsked senap

Instruktioner:

  1. Bryna nötfärsen i en stekpanna och rinna av överflödigt fett.
  2. Lägg en tortilla platt och varva med köttfärs, ost, sallad, pickles, ketchup och senap.
  3. Vik över tortillorna för att skapa en wrap.
  4. Förvärm airfryern till 380°F (193°C).
  5. Placera wrapen i airfryern och koka i 5-7 minuter tills de är gyllenbruna.

Buffalo Chicken Wraps

  • 1 pund strimlad kyckling
  • 1/4 kopp buffelsås
  • 4 stora tortillas
  • 1 kopp sallad, strimlad
  • 1/2 kopp ranchdressing

Instruktioner:

  1. I en skål, blanda strimlad kyckling med buffelsås.
  2. Lägg en tortilla platt, tillsätt buffelkyckling, sallad och ranchdressing.
  3. Slå in tätt och lägg i airfryer-korgen.
  4. Tillaga vid 370°F (188°C) i 8-10 minuter tills det är knaprigt.