KUGOST FRUKOSTROSTA

Rostat bröd
1 skiva groddat bröd eller valfritt bröd
1/4 kopp keso

Mandelsmör och bär
1 msk mandelsmör
1/4 kopp blandade bär, hallon, blåbär, jordgubbar, etc

Jordnötssmör Banan
1 msk jordnötssmör
1/3 banan
strö över kanel

Hårdkokt ägg
1 hårdkokt ägg i skivor
1/2 tsk allt bagelkrydda

Avocado- och rödpepparflingor
1/4 avokado skivad i
1/4 tsk röd paprikaflingor
Nyp flingigt havssalt

Rökt lax
1-2 uns rökt lax
1 msk tunt skivad rödlök
1 msk kapris
*valfria färska dillkvistar

Tomat, gurka och oliv
1 msk svart olivtapenad i butik
skivad gurka & babytomater
en nypa flagnande havssalt och svartpeppar ovanpå

INSTRUKTIONER
Rosta brödet tills det är lätt brynt eller till önskad form.
Fördela 1/4 kopp keso med låg fetthalt över rostat bröd. Obs: om rostat bröd kräver nötsmör eller tapenad, bred dessa ingredienser direkt på rostat bröd och toppa sedan med keso.
Lägg till pålägg efter eget val och njut!

ANMÄRKNINGAR
Näringsinformation gäller endast mandelsmör och bärtoast.

NÄRINGSANALYS
Servering: 1 portion | Kalorier: 249kcal | Kolhydrater: 25g | Protein: 13g | Fett: 12g | Mättat fett: 2g | Fleromättat fett: 2g | Enkelomättat fett: 6g | Kolesterol: 9mg | Natrium: 242mg | Kalium: 275mg | Fiber: 6g | Socker: 5g | Vitamin A: 91IU | Vitamin C: 1mg | Kalcium: 102mg | Järn: 1mg