Ingredienser

• Frukt (ditt val)
• Grönsaker (ditt val)
• Bladgrönt
• Nötter och frön
• Protein (kyckling, tofu, etc.)
• Fullkorn (quinoa, brunt ris, etc.)
• Hälsosamma fetter (olivolja, avokado, etc.) .)
• Örter och kryddor
• Yoghurt eller växtbaserade alternativ
• Nötmjölk eller juice

Instruktioner

h2>

Denna guide för att förbereda sommarmåltider är utformad för att hjälpa dig skapa ett oändligt utbud av läckra smoothies, livfulla sallader och mättande snacks. Börja med att tvätta och skär alla dina färskvaror för att ha dem redo för veckan. Kombinera dina valda frukter och grönsaker för smoothies, tillsätt yoghurt eller nötmjölk för en krämig konsistens. För sallader, blanda bladgrönsaker med ditt val av grönsaker, nötter och en hälsosam proteinkälla. Ringla över olivolja eller din favoritdressing, och glöm inte att smaksätta med örter och kryddor för att höja smakerna.

Förvara alla dina måltider i glasbehållare för enkel åtkomst under hela veckan. Se till att märka varje behållare för att hålla reda på vilka ingredienser som används och utgångsdatum. Njut av lätta, fräscha och återfuktande måltider som också är glutenfria!