• Bahan:
• 1 cangkir quinoa asak
• 1/2 cangkir yogurt Yunani
• 1/2 cangkir campuran berries (strawberries, blueberries, raspberries)
• 1 séndok madu atawa sirop maple
• 1 séndok siki chia
• 1/4 cangkir kacang dicincang (almond, walnuts)
• 1/4 séndok téh kayu manis

Resep sarapan beunghar protéin sehat ieu teu ngan nikmat tapi ogé dipak kalawan gizi penting pikeun kick ngamimitian dinten anjeun. Mimitian ku ngagabungkeun quinoa asak sareng yogurt Yunani dina mangkok. Quinoa mangrupakeun protéin lengkep, sahingga hiji pilihan alus teuing pikeun sarapan saimbang. Salajengna, tambahkeun berries dicampur pikeun burst rasa jeung antioksidan. Manisan campuran anjeun ku madu atawa sirop maple nurutkeun rasa anjeun.

Pikeun ningkatkeun nilai gizi, taburkeun siki chia di luhur. Siki leutik ieu dieusian ku serat sareng asam lemak omega-3, nyumbang kana kaséhatan anjeun sacara umum. Ulah hilap kacang dicincang, nu nambahkeun crunch satisfying jeung lemak cageur. Pikeun lapisan rasa tambahan, taburkeun kayu manis, anu tiasa ngabantosan ngatur kadar gula getih.

Sasarap ieu sanés ngan ukur dipak protéin tapi ogé campuran sampurna karbohidrat sareng lemak séhat, ngajantenkeun éta pilihan idéal pikeun saha waé anu hoyong ngajaga tingkat énergi sapanjang isuk. Ngarasakeun resep ieu salaku pilihan sarapan gancang-protéin luhur nu bisa disiapkeun dina handapeun 10 menit!