Bahan

• 1/4 cangkir tipung ragi bertunas
• 1/4 cangkir oat gulung
• 1-2 sendok minyak kalapa dipencet kai
• 1 gelas cai atawa susu nabati
• 1 séndok siki chia
• 1/2 séndok téh ekstrak vanili
• Pemanis sacukupna (opsional)

Parentah

1. Dina Blénder, campur tipung ragi, oat gulung, minyak kalapa, siki chia, jeung ekstrak vanili.
2. Tuang dina cai atawa susu nabati jeung aduk nepi ka rata.
3. Cicipi sareng saluyukeun rasa amis upami hoyong.
4. Tuang kana gelas teras nikmati smoothie ragi anu ningkatkeun energi ieu kanggo sarapan anu séhat.

Smoothie ragi basajan ieu beunghar serat sareng protéin, janten pilihan idéal pikeun anu nuju diet leungitna beurat atanapi ngatur kaayaan sapertos diabetes sareng PCOS. Henteuna susu, gula olahan, sareng cau janten pilihan anu bergizi pikeun sagala rupa kabutuhan diet.