Sarapan:

• Roti bakar bébas gluten
• Alpukat mash
• Salad buah jeung kacang

Dahar beurang:

• Plantain taco piring
• Kacang panggang
• Kacang hideung rupa-rupa bumbu
• Alpuket
• Bayam
• Timun
< li>Cabé lada
• Omat
• Ketumbar
• Yoghurt vegan
• Tomat taco salsa
• Biji rami
li>

Biskuit coklat cau sehat, 12 leutik:

Bahan: 1 cangkir GF rolled oats, 1/2 cau, 1 sdm bubuk kakao, 1 sdm tahini bodas, 2 sdm cai, A ciwit uyah, 3 kaping lemes. Pituduh: 1. Setel oven dina 220 C. 2. Lemes cau. 3. Campur kabéh bahan babarengan dina mangkok, panggampangna kalawan leungeun Anjeun. 4. Ngabentuk bal leutik tur mencet aranjeunna kaluar dina baki baking kalawan kertas parchment. 5. Panggang dina 220 C salila kira 10-12 menit.

Sayur lentil kacang:

• Beas beureum
• 1/2 daun bawang
• 1/2 kembang kol leutik
• Kacang héjo< /li>
• 1 siung bawang bodas
• 1/2-1 cangkir chestnut
• 1 kaleng lentil héjo asak
• 2 sdm tamari
< li>1 sdm cuka béas
• 3-4 sdm mentega suuk
• 1/2 cangkir cai
• Jus jeruk nipis
• Cabé serpih< /li>
• Tambahan uyah jeung lada hideung

Coklat tahini bar:

Bahan: 1 cup GF rolled oats, 2 sdm cai, 1 1/2 sdm tahini bodas, A ciwit uyah. , A ciwit kapulaga, A ciwit kayu manis, 3 tanggal lemes. Panutup coklat: 1 sdm minyak kalapa, netral, 1 sdm bubuk kakao, A ciwit Nescafe bebas kafein (opsional), A ciwit uyah. Pituduh: 1. Campur kabéh bahan dina mangkok jeung leungeun Anjeun (sanes panutup coklat) 2. Kulub sababaraha cai jeung ngalembereh minyak kalapa dina waterbath. 3. Tambahkeun bubuk kakao, uyah jeung Nescafe, sarta aduk sabudeureun. 4. Pencét adonan oat kaluar dina formulir leutik kalawan kertas parchment, sarta tambahkeun panutup coklat leuwih eta. 5. Teundeun dina kulkas salila kira 30 mnt - 1 jam.

Resep roti gluten bébas:

• Roti gulung Quinoa
• Roti zaitun Rosemary
• Roti walnut bit
• Roti wortel kentang amis< /li>
• Roti protéin Kacang Kacang
• Roti gandum gandum