5 Dahareun Vegan Sehat

Pancake Kimchi Saji Tunggal
Bahan:
- 1/2 cangkir (60g) tipung serbaguna atawa versi bébas gluten (béas). tipung, tipung chickpea)
- 2 ½ sdm aci jagong atawa kentang
- 1/4 sdt uyah
- ¼ sdm baking powder
- 3 -4 sdm kimchi vegan
- 1 sdm sirop maple atawa gula pilihan
- 1 sakeupeul kangkung, dicincang
- 1/3–1/2 cangkir cai tiis ( 80ml-125ml)
Saos miso almond:
- 1-2 sdt témpél miso bodas
- 1 séndok mentega almond
- 1 sdm cair/jus kimchi
- 1 sdm cuka anggur bodas
- 1 sdm sirop maple/agave
- 1 sdm kecap
- ¼ cangkir (60ml) cai panas, langkung seueur upami diperyogikeun
Ide penyajian: sangu bodas, kimchi tambahan, sayuran héjo, sup miso
Sup Pasta Cozy
Bahan:
- 1 daun bawang
- 1 inci jahé < li>½ adas
- 1 sdm minyak zaitun
- 1 sdm cuka anggur bodas
- 1 sdm pemanis (agave, gula, sirop maple) < li>1 sdm kecap
- 1 gelas (250ml) cai
- 3 gelas (750ml) cai, leuwih lamun diperlukeun
- 1 kaldu sayur kubus
- 2 wortel sedeng
- 150g - 250g tempe (5.3 - 8.8oz) (sub jeung kacang pilihan)
- uyah, rempah secukupnya
- 2 sdm saos Worcestershire vegan
- 120g pasta potong kompas pilihan (tiasa bébas gluten!)
- 2-4 sakeupeul bayem
Pikeun porsi : wijen, bumbu seger pilihan
Perahu Ubi Jahé
Bahan:
- 4 leutik nepi ka sedeng amis. kentang, potong satengah
Kacang héjo sumebar:
- 2 inci (5 cm) sapotong jahé, dicincang kasar
- li>
- 2 1/2 sdm minyak zaitun
- 240g kacang polong beku (1 ¾ cangkir)
- 1 sdm cuka anggur bodas
- ⅓ sdm uyah, atawa secukupnya
- lada secukupnya (jeung bungbu sejenna lamun diperlukeun)
Sajikeun jeung sayuran seger nyaéta tomat, wijen
Pai Kentang
Lapisan Sayuran:
- 300g suung cremini, kubus (atawa zucchini)
- 1-2 batang seledri (atawa 1 bawang bombay)
- 1 inci jahé (atawa 1-2 siung bawang bodas)
- saeutik minyak zaitun keur pan
Lapisan kentang:
- ~ 500g kentang (1,1 pon)
- 3 sdm mentega vegan
- 3-5 sdm susu oat
- uyah rasa
Chia Blueberry Yogurt Roti Bakar
Bahan:
- ½ cangkir beku blueberries (70g)< /li>
- ¼ - ½ sdt kulit jeruk nipis
- 2 sdm sangu/agave/syrup maple
- ciwit uyah
- 1 sdm siki chia
- li>
- 1 sdm aci jagong
- ¼ cangkir (60ml) cai, langkung seueur upami diperlukeun
Sajikan sareng yogurt pilihan, roti sourdough (atanapi roti bébas gluten ), atawa dina kurupuk sangu, dina oatmeal, dina pancake