Tleliniki, hangata ke botsoa mehopolo e bonolo ea lijo tsa lefu la tsoekere. Ka risepe ena e bonolo, u tla ithuta kapele mokhoa oa ho pheha motho ea nang le lefu la tsoekere. Khopolo ena ea lijo tsa mots'eare ea lefu la tsoekere e nepahetse bakeng sa lapeng le mosebetsing. Latela sena e le mokhoa o motle oa ho itokisetsa lijo tsa lefu la tsoekere bakeng sa ba qalang. Joaloka setsebi sa lijo, ke sebetsa le batho ka bomong ho leka-lekanya maemo a tsoekere ea mali, ho boloka tekanyo ea li-hormone, le ho fokotsa boima ba 'mele! Re etsa sena ka ho latela low net carb, high lean protein, high fiber, le omega-3 mafura!