Mehopolo ea Lijo tsa Mots'eare e nang le Protheine e Phahameng

Metsoako

• Paneer
• Meroho e Kopantsoeng
• Makhana
• Tandoori Roti
• Moong Dal
• Linoko
• Wraps Wheat Wraps

Tsena ke tsena tse nne tse bonolo le tse phetseng hantle tsa protheine e phahameng mehopolo ea lijo tsa mots'eare eo u ka e lekang:

1. Paneer Paav Bhaji

Sejo sena se monate se na le meroho e khotliloeng e phehiloeng ka paneer, e phehoa ka li-paavs tse bonolo. Ke tsela e hlabosang ea ho itlama ka protheine ea hau ha u ntse u natefeloa ke lijo tsa seterateng tsa India.

2. Moong Badi Sabzi with Makhana Raita

Ena ke risepe e nang le phepo e ntle e nang le moong dal fritters e phehiloeng ka linōko 'me e kopantsoe le makhana a pholileng (fox nut) raita. Ke mohloli o motle oa protheine le fiber.

3. Vegetable Paneer Wrap

Sephutheloana se phetseng hantle se tlatsitsoeng ka meroho e halikiloeng le paneer, se phuthetsoe ka likotopo tsa koro. Sena se nepahetse bakeng sa lijo tse nang le protheine ha u ntse u tsamaea.

4. Matar Paneer e nang le Tandoori Roti

Sejo sena sa khale sa lierekisi le paneer e phehiloeng ka gravy e nonneng e tšeloa ka fluffy tandoori roti. Lijo tse nang le phepo e ntle le tse nang le protheine e ngata.