Litsoako:

• quinoa e phehiloeng
• Likomkomere
• Pata e monate
• Tamati ea Cherry
• Cilantro kapa mint
• Lierekisi tsa boikhethelo
• Peō ea kharenate
• Tahini
• Lemon
• Sirapo ea 'mapole
• Metsi
• Lebese la kokonate kapa la almonde
• Peō ea Chia
• Tee e tala
• Motsoako oa Vanilla
• Sea letsoai
• Oats ea boikhethelo
• Li-mushroom tsa Portobello
• Paprika e monate/e bonolo
• Cumin
• Oregano
• Coriander
• Paprika e tsuba
• Li-amino tsa kokonate
• Pepere e khubelu
• Poone
• Li-tortilla tsa poone
• li>
• Meroho e tlaase ea FODMAP
• Likotikoti tse peli tsa lebese la kokonate
• Tom Kha le Red curry paste
• Letsoai
• Pepere< /li>
• Lime
• Cilantro
• Lierekisi kapa linaoa tse ling tse sa khopiseng

Litaelo:

Quinoa Bowl: Kopanya lisebelisoa tsohle 'me u tlose ka protheine eo u e ratang haholo.

Tea e Tala ea Chia Pudding: Kopanya tee e tala le peo ea chia, sirapo ea 'mapa, vanilla extract, le letsoai la leoatle. Khetho ea ho eketsa oats le layer ka litholoana.

Li-mushroom Tacos: Boha li-mushroom ka linoko le pepere e khubelu le poone eo u ka e khethang. Rala holim'a li-tortilla ka guac le salsa. Mokhoa oa ho eketsa raese le linaoa.

Tom Kha Soup: Boha ginger le meroho, ebe u tšela lebese la coconut, metsi, curry paste, letsoai le pepere. Holimo ka lime le cilantro. Khetho ea ho eketsa lierekisi kapa linaoa tse ling tse sa hloekiseng 'me u li fe ka raese.