Përbërësit

• 1/4 filxhan miell ragi të mbirë
• 1/4 filxhan tërshërë të mbështjellë
• 1-2 lugë vaj kokosi të shtypur me dru
• 1 filxhan ujë ose qumësht me bazë bimore
• 1 lugë gjelle fara chia
• 1/2 lugë çaji ekstrakt vanilje
• Ëmbëlsues për shije (opsionale)

Udhëzime

1. Në një blender, kombinoni miellin ragi të mbirë, tërshërën e mbështjellë, vajin e kokosit, farat chia dhe ekstraktin e vaniljes.
2. Hidhni ujë ose qumësht me bazë bimore dhe përziejeni derisa të jetë e qetë.
3. Shijoni dhe rregulloni ëmbëlsinë nëse dëshironi.
4. Hidhni në një gotë dhe shijoni këtë smoothie ragi që rrit energjinë për një mëngjes të shëndetshëm.

Ky smoothie i thjeshtë ragi është i pasur me fibra dhe proteina, duke e bërë atë një zgjedhje ideale për ata që ndjekin një dietë për humbje peshe ose për menaxhimin e kushteve të tilla si diabeti dhe PCOS. Mungesa e qumështit, sheqerit të rafinuar dhe bananeve e bën atë një opsion ushqyes për nevoja të ndryshme dietike.