• Përbërësit:
• Tortilla me grurë integrale
• Perime të ndryshme (marule, karrota, tranguj, speca zile)
• Hummus ose kos
• Kripë dhe piper për shije
• Opsionale: djathë ose tofu për proteina të shtuara

Kjo mbështjellës i shëndetshëm perimesh është një recetë perfekte për një ide ushqyese të kutisë së drekës. E mbushur me perime të freskëta, kjo mbështjellje perimesh nuk është vetëm e lehtë për t'u bërë, por edhe e mbushur me shije. Filloni duke shtruar tortillat tuaja me grurë të plotë, më pas shpërndani bujarisht humus ose kos për një strukturë kremoze. Më pas, shtroni shumëllojshmërinë tuaj të perimeve të gjalla. Mund të zgjidhni të përdorni marule krokante, karrota krokante, tranguj freskues dhe speca të ëmbël zile. I rregullojmë me kripë dhe piper për të përmirësuar shijen. Për ata që kërkojnë të shtojnë më shumë proteina, përfshini pak djathë ose tofu. Rrokullisni fort tortillan dhe priteni në gjysmë për të krijuar një mbështjellje të lezetshme që është gjithashtu ideale për fëmijët. Shijojeni këtë opsion të shëndetshëm dhe të lehtë për t'u përgatitur për drekë, snack, apo edhe si një vakt i shpejtë në lëvizje!