Përbërësit:

• 1/4 filxhan miell tërshërë (i bërë nga tërshëra e mbështjellë pa gluten të Bob's Red Mill)
• 1 banane mesatare e pjekur
• 1 vezë
• 1 lugë ekstrakt vanilje
• Kripë me majë deti
• Sprej me vaj kokosi për gatim

Petullat me tërshërë me 5 përbërës:

Në një tigan që nuk ngjit në nxehtësi të lartë, gatuajeni për 2-3 minuta nga çdo anë derisa të marrin ngjyrë të artë.

• banane e prerë në feta
• Farat e lulediellit të papërpunuara
• Shurup panje

Tostada për mëngjes:

Në një tigan që nuk ngjit, gatuaj vezën dhe tortilla. Sipër shtoni fasule të skuqura, maja ushqyese, avokado dhe salsa.

Gjalp bajamesh me mjedër Chia Toast:

Tastoni bukën dhe lyeni me gjalpë bajamesh. Shtoni mjedra të freskëta dhe fara chia. Hidhni mjaltë sipër.

Dithëra të shëndetshme DIY:

Përzieni quinoa të fryrë, kamut të fryrë dhe muesli të thekur nga Bob's Red Mill. Sipër shtoni qumësht kokosi pa sheqer, luleshtrydhe të copëtuara dhe mjaltë opsionale.